Kolejny tydzień kolejny meal prep, jak zaplanować posiłki na najbliższy tydzień? Oto kilka moich propozycji!

W tym tygodniu stawiam na większą ilość białka i jeszcze więcej surowych warzyw do posiłków. Czas zaplanować posiłki, między innymi kanapki z białkowymi pastami na bazie twarogu, smoothie, meksykańskiego bowla, włoską sałatką makaronową. 

Na zapas przygotowałam prostą pastę z twarogu, rzodkiewki i szczypiorku, przez tydzień będę mogła szybko przygotować kanapki. Przygotowałam też pudding z siemienia lnianego (zamiast nasion chia) i bananem, no i nocne owsianki, na które przepis wrzuciłam ostatnio na Instagram. Na stałe wpadły teraz do mojego repertuaru! 

Przygotowałam też bazy do smoothie z jogurtu, malin, bananów i płatków owsianych.

Potrzebowałam też zaplanować posiłki na obiad. Postawiłam na prostą włoską sałatkę makaronową z pomidorów w puszce, cukinii, mozzarelli i świeżego szpinaku. Z innej części świata zaczerpnęłam inspirację na bowl z awokado, chrupiącą ciecierzycą i kaszą bulgur. 

Sałatkę makaronową przygotowałam od razu w większej porcji. Pomidory z puszki pokroiłam w kostkę, tak samo cukinię i czosnek. Cukinię z czosnkiem przesmażyłam na patelni, dodałam pomidory i doprawiłam solą i świeżą bazylią. W garnku ugotowałam makaron, ja wybrałam maccheroni. Wymieszałam razem z warzywami i wystudziłam. Następnie dodałam szpinak baby i pokrojoną w kostkę mozzarellę. Proste i pyszne, zarówno na zimno jak i na ciepło. 

Postaram się też dać szansę serkowi wiejskiemu. Wymieszam go z pomidorami, bazylią i szpinakiem. Jako dodatek upiekę żytni chleb na zakwasie i słonecznikiem. Taki domowy chleb spokojnie wytrzyma pięć dni. 

Zaplanowałam posiłki i spisałam listę zakupów:

• banany 
• rzodkiewka 
• awokado 
• szalotka
• limonka 
• batat
• cukinia 
• bazylia
• szpinak baby
• mozzarella
• serek wiejski 
• jogurt naturalny 
• feta
• wędlina
• jajka 
• mrożone mango 
• masło orzechowe 

Na to wszystko wydałam 200 zł. 

Mam nadzieję, że to pomoże ci zaplanować posiłki na ten tydzień!

Jeśli spodobał ci się ten post, zostaw po sobie ślad w komentarzach! A kiedy zrobisz przepis nie zapomnij pochwalić się nim na Instagramie i oznacz @dobrzewypieczone_pl